Здравствуйте, дорогие зрители! ✨
Меня зовут Анастасия Гоева, и я клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В этом видео я расскажу вам о потрясающем инструменте самонаблюдения – АБС дневнике, который может стать вашим надежным помощником в управлении эмоциями и болевыми ощущениями. Вы узнаете:
✅ Что такое АБС дневник и как он помогает в терапии.
✅ Зачем вести дневник и какую ценную информацию он может предоставить.
✅ Пошаговую структуру записи в дневнике: что важно записывать и как это делать. Этот метод подходит для всех, кто хочет лучше понять свое состояние, выявить триггеры и работать над своими эмоциями. Не забудьте подписаться на мой канал, оставить лайк и поделиться своими мыслями в комментариях. 💬 Если у вас есть вопросы или темы, которые вы хотели бы обсудить в следующих видео, дайте знать! 🔗 Ресурсы и материалы:
мой телеграм-канал: https://t.me/ogogoeva
инстаграм: ogogoeva *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) Спасибо за просмотр! Желаю вам здоровья и гармонии. 💚