Эта практика подойдёт тем, кто чувствует усталость в ногах, напряжение в спине и пояснице, много сидит или, наоборот, долго стоит и к концу дня ощущает тяжесть в теле.
15 минут мягкой практики на коврике — без спешки и резких движений, с фокусом на ноги, спину и общее расслабление.

Практика помогает:
✨ снять напряжение в пояснице и спине
✨ расслабить ноги, улучшить кровообращение
✨ мягко вытянуть мышцы после сидения или нагрузки
✨ вернуть ощущение опоры, лёгкости и устойчивости в теле

Мы будем двигаться плавно и осознанно, сочетая движения с дыханием и вниманием к ощущениям.
Практика подойдёт даже если у тебя мало энергии, есть зажимы или ощущение «забитых» ног — всё выполняется бережно и в комфортном темпе.

👉 Всего 15 минут заботы о себе — и тело станет более свободным и живым.

Тело — твой главный проект. Инвестируй в него время, и оно ответит энергией и годами активной жизни.

Старт марафона «В ритме тела» 1 марта 2026. Пиши «участвую» в комментариях, и я добавлю тебя в чат! 🌱 @zita_and_yoga

С заботой о вас — Зита 💛