Plank SL BW Hip Flexion | Планк с разгибанием бедра на 1 ноге

Plank SL BW Hip Flexion | Планк с разгибанием бедра на 1 ноге

AFSM DB Bench | Шок-метдо жим гантелей лежа 90'

AFSM DB Bench | Шок-метдо жим гантелей лежа 90'

Scarecrow-Shoulder — Ротация L плечи

Scarecrow-Shoulder — Ротация L плечи

🏋️🏡Блины в зале, блины дома  Успеваем запрыгнуть в уходящий поезд

🏋️🏡Блины в зале, блины дома Успеваем запрыгнуть в уходящий поезд

Ну что, всех с началом блинной недели🥞

Ну что, всех с началом блинной недели🥞

Программа на кор для атлетов.Часть 2 Core workout for athletes vol.2 #кор #coreworkout #performance

Программа на кор для атлетов.Часть 2 Core workout for athletes vol.2 #кор #coreworkout #performance

Программа на кор для атлетов.Часть 2

Программа на кор для атлетов.Часть 2

Программа на кор 2

Программа на кор 2

Упражнения на подвижность всего тела | Fullbody flexibility exercise #mobility #fullbodymobility

Упражнения на подвижность всего тела | Fullbody flexibility exercise #mobility #fullbodymobility

Копенгаген планка на полу статика | Floor Copenhagen Plank

Копенгаген планка на полу статика | Floor Copenhagen Plank

Растяжка Скорпион на полу | Floor Scorpion Mobility Exercise

Растяжка Скорпион на полу | Floor Scorpion Mobility Exercise

Взятие + ротационный пресс | Flow 1: Alternating Hang clean rotational press

Взятие + ротационный пресс | Flow 1: Alternating Hang clean rotational press

Ротация в ГС |Foot Circles

Ротация в ГС |Foot Circles

Мельница с весом | Dumbbell Windmill

Мельница с весом | Dumbbell Windmill

Румынская тяга в ласточке с весом на одной ноге | Dumbbell single leg RDL

Румынская тяга в ласточке с весом на одной ноге | Dumbbell single leg RDL

Разгибания спины с весом сидя | Dumbbell Seated Goodmorning

Разгибания спины с весом сидя | Dumbbell Seated Goodmorning

Русские скручивания с весом | Dumbbell Russian Twist

Русские скручивания с весом | Dumbbell Russian Twist

Копенгаген планка динамическая | Dynamic Copenhagen Plank

Копенгаген планка динамическая | Dynamic Copenhagen Plank

Боковая планка с весом динамическая | Dynamic Side Plank (Weighted)

Боковая планка с весом динамическая | Dynamic Side Plank (Weighted)

Короткая динамическая разминка | Dynamic Warm Up (short)

Короткая динамическая разминка | Dynamic Warm Up (short)

Короткая динамическая разминка №2 | Dynamic Warm Up №2

Короткая динамическая разминка №2 | Dynamic Warm Up №2

Наружняя ротация плеча колено-локоть | Elbow on Knee Shoulder External Rotation

Наружняя ротация плеча колено-локоть | Elbow on Knee Shoulder External Rotation

Боковое сшагивание эксцентрик | Eccentric lateral step down

Боковое сшагивание эксцентрик | Eccentric lateral step down

Свинг + мельница | Flow 2: hamstring swing + windmill

Свинг + мельница | Flow 2: hamstring swing + windmill

Эксцентрические подтягивания | Eccentric Pull Ups

Эксцентрические подтягивания | Eccentric Pull Ups

Взрывной болгарский присед | Explosive RFESS

Взрывной болгарский присед | Explosive RFESS

Дроп прыжок + запрыгивание на бокс | Single Leg Fast Drop ISO Box Jump

Дроп прыжок + запрыгивание на бокс | Single Leg Fast Drop ISO Box Jump

Взрывная тяга гантели в упоре на скамью | Explosive DB Row

Взрывная тяга гантели в упоре на скамью | Explosive DB Row

Прогулка слона — растяжка ЗПб | Elephant Walks _ Hamstring Flexibility

Прогулка слона — растяжка ЗПб | Elephant Walks _ Hamstring Flexibility

Растяжка задней поверхности — прогулка слона | Elephant Walk

Растяжка задней поверхности — прогулка слона | Elephant Walk

Взрывное зашагивание на бокс с весом с выносом колена | Explosive Step Up To Balance

Взрывное зашагивание на бокс с весом с выносом колена | Explosive Step Up To Balance

Сплит-присед с удержанием стопы на весу | Floating Heel Split-Squat

Сплит-присед с удержанием стопы на весу | Floating Heel Split-Squat

Выходы на икры на прямых ногах | FHL Calf Raise short

Выходы на икры на прямых ногах | FHL Calf Raise short

Жим гантелей на скамье | Flat Dumbbell Bench Press

Жим гантелей на скамье | Flat Dumbbell Bench Press

Выходы на икры на прямых ногах — с оюъяснением | FHL Calf Raise

Выходы на икры на прямых ногах — с оюъяснением | FHL Calf Raise

Тренерский СДВГ

Тренерский СДВГ

тренеры и игроки

тренеры и игроки

Dumbbell Arm Bar | Удержание гантели с разворотом лежа на полу

Dumbbell Arm Bar | Удержание гантели с разворотом лежа на полу

Drop Step Crossover (Backward Carioca) | Кариока спиной вперед  с зашагиванием перед собой

Drop Step Crossover (Backward Carioca) | Кариока спиной вперед с зашагиванием перед собой

Drop Step Cable Rotation | Отшагивание с ротацией в кроссовере

Drop Step Cable Rotation | Отшагивание с ротацией в кроссовере

© 2026 MICLIP.RU